[...] w wyszukiwarce i nigdzie nie znalazlem dawkowania mono + napalm... Z wlasnego doswiadczenia chcialem spytac czy dawkowanie takie jest dobre: DT 5g rano mono + porcja napalmu przed trenigiem DNT 5g rano mono i 5 g w porze treningu Czy może lepiej w DT 5 gr po treningu zamiast rana?? Co jeszcze polecacie do tego dodam że to trening raczej bardziej [...]
[...] Ja jestem laikiem w tym temacie dlatego po przeszperaniu internetu chciałbym zadać następujące pytania, na które nie znalazłem odpowiedzi. 1. Jakie badania należy wykonać przed rozpoczęciem kuracji 2. czy chcąc tylko poprawić samopoczucie, wygląd musi dodawać T3, testosteron etc ? 3. ile jednostek należy przyjmować i w jakim czasie. 4. czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalazłem nigdzie odpowiedzi. Ogólnie chodzi o budowanie masy przy redukcji tłuszczu. Wiem, nie da się i tak dalej, wszyscy wszędzie o tym piszą. Tylko moje pytanie- jeśli przed śniadaniem zrobię cardio, to organizm bez glikogenu pali tłuszcz-zatem jego poziom się zmniejsza, jedzenie dostarczone w ciągu dnia buduje mięsień(tłuszcz też, jasne). [...]
Pytanie narodziło się trochę bardziej z ciekawości. Ze sportowo-medycznego punktu widzenia, węgle proste lepiej uzupełnić po ciężkim treningu siłowym ale przed aerobami czy dopiero po aerobach ? (Jeżeli w niedługim czasie zaplanowany jest też pełnowartościowy posiłek- dajmy na to 30min po aerobach) Chodzi mi tu o trening nóg
Witam, czy możecie pomóc ? Od tygodnia czasu jestem na diecie redukcyjnej. Poniżej załączam zestawienie posiłków - miałam na tym w ciągu 2 tygodni zrzucić od 2 do 4 kg. A waga wzrosła w 5 dniu o 1kg w górę... Przed rozpoczęciem tej diety kombinowałam sama, i nie jadłam właściwie wcale węgli a samo białko... Trening 4-5 razy w tygodniu. Przez [...]
[...] co prop) Hcg i prop kończą się w tym samym dniu na koniec 10. tygodnia. 3 dni od ostatniego propa i hcg - na noc 50mg clom + 20mg nolva przez 21 dni. Oczywiście w 8 tyg przed odblokiem badania LH, FSH, estradiol, prolaktyna. I tu pytanie - czy hcg zaczynać pod koniec cyklu aby kończył się z propem czy dopiero zacząc po skończeniu propa? Czy [...]
Siemanko, trenuje od września 2019r. Wzrost 182cm, wiek 17 lat, waga 80kg. Aktualny rekord na ławie przed pandemią to 90kg. Trenuje pon, śr, pt. Na codzień jestem lekko aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie 10km około. Aktualnie jestem na 2600kcal, tak po prostu żeby trzymać wagę bądź troche z niej zejść. Do dyspozycji w domu mam: - Gryf prosty [...]
[...] Ma to być z założenia dieta na masę, czy te 2900 kcal nie będzie za mało? Ze wzorów zapotrzebowanie wyszło mi 2558. Ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowym splitem (rano przed pracą, czyli między pierwszym a drugim posiłkiem). Czy w dni bez treningów zmieniać jakoś znacząco rozkład makroskładników? Z góry dzięki za pomoc. [...]
[...] ARTHROBLOCK Forte 60 KAPS GLUKOZAMINA STAWY. Wczesniej nigdy nie bralem takiej ilosci odzywek.Jak to mam brac czy w takich ilosciach jak jest opisane na opakowaniach czy przykalodowo jak wyjdzie ze przed sniad mam wypic bialko i bcaa to ma byc jakas przerwa miedzy jednym i drugim i z tymi witaminami zeby nie przesadzic. Prosze o porade.
Witam, mam pytanie: czy można robić MC i podciąganie na jednym treningu ?, słyszałem, że nie można robić podciągania i następnie MC, bo można zrobić sobie kontuzje, ale MC i wtedy podciąganie można. Wiec jak z tym jest, jak ja ćwiczę FBW. to robię ćwiczenia po kolei i w 2 serii ćwiczeń tak czy siak będę robił podciąganie przed jak i po MC.
[...] slysze o HST. 2polowe cyklu na krecie zaczne tylko przy dawkowaniu 5g ranno na czczo.poniewaz faza nasycenia kierowala mnie do kibla=). Moje HST zamieszcze tu zaniedlugo jeszcze o nim poczytam.a tu dawkowanie supli Megabol Total Creatine & Megabol Dibencozide Magnum: Ranno na czczo: 5gkrety + 1tab. magnum 30 min przed treningiem: 1tab. magnum
Witam,mam No explode oraz cell mass'a z BSN ,hmb 1250 z biogenix,oraz bcaa xplode z olimpu(500g).Jak byśćie to rozsądnie rozpisali?? biore tak: DT rano cell mass + 2k. hmb przed treningiem no explode + 1k hmb po treningu cell mass + 1k. hmb oraz porcja bcaa na noc 2k. hmb DNT rano cell mass + 2k. hmb po ok 8h cell mass + 2k hmb na noc 2k hmb [...]
[...] dopiero jestem w domu i zdarze zrobic cos do jedzenia - ryz i mieso mam jeszcze jesc ten posilek czy wystarcza samo carbo + odzywka bialkowa ktora spozywam w szkole, ew moglbym to zamienic jedzac tak na krotko przed snem, zdarza sie przetrawic to wszystkie rzeczy i nie zaleje mnie?: D jesc smialo czy juz nie opychac sie tak na noc co myslicie?
mam taki problem ze od 2 tygodni mam biegunke po no-xplode czym to moze byc spowodowane zmniejszyłem juz dawki przed wzienciem noxploda jem tabletki przeciw biegunce ale zaduzo one niepomagajom juz prubowałem 2 tygodnie niejeść i dzisiaj wziełem pierwszy raz po 2 tygodniach niebrania i dalej to samo czy ktos miał podobny problem jak temu zaradzic [...]
[...] kupić sobie Xpanda i kreatynę universala (mono) na kolejny mój cykl jednak zastanawiam się nad dawkowaniem tych supli. Oto mój pomysł: DT: -rano na czczo porcja Xpanda -przed treningiem porcja Xpanda -po treningu mono DNT: -rano na czczo porcja mono -po południu 1 porcja Xpanda Proszę o opinie na temat tego dawkowania czy mogę tak brać te [...]
W poniedziałek miałyśmy trening przed zawodami w piłkę ręczną. Ja stałam na bramce i gdy ćwiczyłyśmy rzuty karne jedna z kolezanek rzucila mi piłkę ze sporą siłą w tchawicę. Na chwile mnie zblokowalo tak, ze nie byłam w stanie oddychać ale myślałam że przejdzie. Minęło kilka dni a ja caly czas mam problem z oddychaniem- szybko się męcze, mam [...]
[...] na tyle że niemoge wykonać ostatniej seri bo mnie strasznie piecze i niemoge zgiąć do końca ręki.Nie ćwicze z wielkim ciężarem.Wykonuje serie 4x8 ze sztangą i 3x8 z hantlami.Rozciągam je po i przed treningiem , ale nic nie pomaga.Miałem przerwe ponad pół roku w ćwiczeniach ale w cześniej było podobnie.Czy ktoś coś może poradzić , na ten bubel?
[...] planuję rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie, jak to jest z masą i siłą po cyklu?? Czy zdobywanie masy i siły bez supli będzie cięższe czy będzie takie samo jak przed cyklem?? Staż- jakieś 14 miesięcy. Czekam na odp, pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na [...]
[...] cykl na propionacie testosteronu. Cykl będzie wyglądał mniej więcej tak: prop 1-10(12) e2d 75-100mg clomid 11(13) - 14(15) ed 50mg hcg ? Badania, jakie zamierzam zrobić przed cyklem i po nim: - testosteron - progesteron - prolaktyna - estradiol - tsh - ob - morfologia Teraz pytanie odnośnie HCG - ile powinienem go nabyć zakładając, że cykl [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie PVL Mutant Whey. Stosuję 3 dawki dziennie przy następującym planie treningowym: Poniedziałek-Sobota - trening Isanity (obecnie 2gi miesiąc) Poniedziałek, Środa, Sobota - siłownia Niedziela- odpoczynek Waga- 84 Wzrost 186 Mutant Whey nie jest jakimś świetnym białkiem jak wiadomo, patrząc po % zawartości, ale ma sporo [...]
